【富拓企业服务】男人养生要注意什么？盘点男性养生注意事项

男人养生，男人从小事做起。养生意事

许多男性朋友，注意富拓企业服务身体处于亚健康状态。什盘生注事实上，点男男性应该更加注重保健，性养项这样才能有持续强健的男人身体状态。让我们来看看一些男性养生的养生意事小常识。。注意

1、什盘生注富拓企业服务饭后喝茶不养生。点男

很多人喜欢饭后马上喝茶，性养项其实很不科学。男人盲目喝茶不仅不能起到保健的养生意事作用，甚至会让身体喝得越来越差。注意因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，长期容易诱发缺铁性贫血。饭后1小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间。

上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁留到晚上19点，疗效比早上更理想；人体血钙水平最低于午夜至早晨。因此，睡前补钙可以充分吸收和利用钙。

3、洗手需要15秒。

大多数人平均每次洗手时间不到8秒，很难有效去除手上的细菌。一个人的手上大约有40万种细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，很可能会让细菌乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和清水擦洗至少15秒。

4、最好不要用酸奶充饥。

由于人的胃液在空腹时呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用也会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃中的pH值最适合乳酸菌生长。这个时候喝酸奶是最好的选择，尤其是饭后2小时。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶或牛奶补钙效果最好。

5、下班时间最适合健身。

在16:00~18:00期间，人体体温升高，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和脂肪消耗的有氧运动。

6、看“点”行事。

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜点，最好在11点前吃。此时，摄入的大部分脂肪会转化为能量消耗，基本上不会储存在体内。如果想减肥，建议晚餐时间提前到18点。

7、睡眠时间不是越长越好。

最佳睡眠时间应在每天7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，患心血管疾病的风险可能会增加。