月经期间要注意饮食 建议多吃这7种食物可以补充和养生！

来月经的月经饮食日子是女性每个月的特殊时期，在此期间，期间要特别注意饮食。注意种食由于月经期妇女的建议身体免疫力会下降，在此期间很容易感染细菌和病毒。多吃特别容易感冒。补充所以要多吃富含蛋白质和维生素的和养食物，温热的月经饮食食物，易消化的期间食物都适合月经。月经期间吃什么？让我们来看看这个问题的注意种食具体介绍。

女性在月经期间吃什么食物好？

1、多吃富含维生素A的补充食物。

猪肝、和养纯牛奶、月经饮食奶酪、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、菠菜、竹笋、橙子、红薯等。这种食物营养丰富，经常食用不仅有助于保护眼睛，而且有助于提高月经期间的免疫力。

2、富含维生素C的食物。

青椒、芹菜、韭菜、菜花、番茄、青菜、包菜、青豆、葡萄、柑橘等。这种食物可以提高免疫力，预防月经期间的细菌和病毒感染，预防阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。

3、富含维生素E的食物。

小麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米，多吃不仅能补血，还能促进血液循环。

4、温补食品。

体寒的女性可多吃羊肉、龙眼、栗子、葡萄、红糖、姜糖等温经祛寒食品。

5、缓解月经痛的食材。

痛经的女性应多吃白菜、卷心菜、菠菜、胡萝卜、山药、海带、木耳、山楂等具有活血补血、促进血液循环的食物。女性在月经期间经常伴有食欲不振、背痛等症状。他们应该选择营养丰富、易消化、益气健脾的食物，如红枣、山药、挂面、米粥等。

6、高蛋白和高营养的食物。

主要包括大豆、红豆、黑豆、纯牛奶、各种乳制品、豆腐、海鱼、虾、海带、猪肝、鸡肝、猪肉、牛羊肉、小米等。

7、食物含铁量高。

鱼虾、瘦肉、猪肝、鸡肝、猪血鸭血、大豆、菠菜等富含铁，易被身体吸收，特别适合女性食用。

以上介绍了女性朋友月经期间吃什么的问题。从这篇文章中，我们发现月经期间的食物必须避免寒冷和刺激性的冰水，容易生气的烧烤火锅，不要在冰箱里吃食物，如果你必须加热，等等。饮食以清淡为主，可以喝一些红糖水缓解腹痛。建议多吃乳制品、豆腐、鱼、牛肉等。这些食物蛋白质含量高，对增强身体免疫力有很大帮助，可以预防疾病。