【富拓 平台】老人养生 晨练有讲究 要注意四个方面

老年人养生:晨练要注意四个方面。老人俗话说：“一年之计在春，养生有讲意一日之计在晨。晨练富拓 平台“因为随着年龄的究注增长，老年人睡眠时间相对较短，老人每天早起，养生有讲意所以晨练已经成为许多老年人锻炼的晨练选择。但是究注晨练有很多事情需要注意，比如雾天不适合晨练。老人富拓 平台以下小系列将详细介绍:

老年人养生:晨练要注意四个方面。养生有讲意

1、晨练晨练不宜贪早。究注

老年人早操不能贪早。老人由于时间过早，养生有讲意光线不明，晨练温度相对较低，老年人在这样的环境下锻炼，容易摔倒或感冒，导致感冒、心绞痛、心肌梗死或中风（中风）等疾病。特别是在冬季和早春，天气寒冷，更不用说早点出去锻炼了。因此，老年人应在阳光初升后安排晨练，并注意保暖。

2、老年人晨练要适度。

老年人早上起床后不宜进行剧烈活动，运动时间也不宜过长。柔和缓慢的活动，如太极拳、慢跑、气功、徒手操等，更适合老年人早起锻炼。活动要有点心跳加快，有点气急，千万不要逞能，也要避免那些快速、旋转或过度低头的运动。肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等。

3、避免雾中晨练。

早晨老年人在雾中运动有害无利，应尽量避免。由于雾天聚集在低空的废气不易消散，空气污染比平时更严重。实验研究分析，雾中有许多有害有毒元素和较多的病原微生物。雾中运动会吸入大量有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。

4、晨练不能空腹进行。

一些老年人习惯于早上空腹锻炼，认为这不仅可以呼吸新鲜空气，而且有利于减肥和预防脂肪。但空腹运动不科学，很可能危害健康。这是因为空腹运动容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、头晕，甚至昏厥，所以要特别注意。如果你想在早上锻炼，你应该先吃适量的食物，饭后休息一会儿，然后锻炼，以防发生意外。