秋天养生吃什么好？最好喝这五种粥

秋天喝粥特别有营养。秋天每天早起，养生空腹胃缺乏，好最好喝你可以喝一大碗粥来滋养胃，种粥不会增加消化系统的秋天负担，也不会导致肥胖。养生晚上喝粥也有助于睡眠，好最好喝类似于喝牛奶。种粥

甘蔗粥。秋天

将新鲜甘蔗榨汁约100~150ml，养生与粳米拌水煮粥。好最好喝粥清热生津，种粥养阴润燥，秋天适用于热病恢复期津液不足引起的养生心烦口渴、肺燥咳嗽、好最好喝大便干燥等。

黄精粥。

选用洗净的黄精10~30克，炒浓汁去渣或新鲜黄精30~60克，洗净切片，炒浓汁，去渣后用粳米煮粥，粥中加入适量白糖。这种粥能补脾胃，滋润心肺。适用于脾胃虚弱、疲劳、饮食减少、肺虚咳嗽或肺虚干咳无痰。

玉竹粥。

先将50克新鲜玉竹洗净，去除根须，切碎炒浓汁去渣，或用20克干玉竹汤去渣，加入粳米，再加水煮粥，粥加冰糖，稍煮。粥能滋阴润肺，生津止渴，适用于肺阴损伤、肺干咳、干咳少痰或无痰。高烧后，口渴、口干、阴虚、低热不退。

沙参粥。

先取沙参15~30克，煎药汁，去渣，加粳米粥，加冰糖煮粥；或用新鲜沙参30~60克，洗净切片，用粳米、冰糖煮粥炒浓汁。可养胃、润肺、祛痰止咳，适用于肺热肺燥。咳痰少或肺气不足，肺胃阴虚无痰、咽干，或热病后津伤口渴。

珠玉二宝粥。

将薏苡仁煮60克至烂熟，再将生山药捣碎60克，柿霜30克，一起煮成糊粥。该粥能补肺健脾养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄、食欲不振等脾肺气虚的疾病。