【外汇富拓平台】冬天怎样养生？中医提醒冬季养生适当早睡晚起？

过早的冬天当早冬季晨练时间容易受到寒气、浊气等的样养医提伤害，并且容易增加诱发心脑血管疾病的生中生适睡晚外汇富拓平台风险。

冬季养生可适当“早睡晚起”。醒冬

中山大学第一附属医院中医科副教授张诗军表示，季养《黄帝内经》指出，冬天当早冬季早睡晚起可以滋养体内精气。样养医提中山大学第二附属医院感染科副教授张立伐表示，生中生适睡晚体质虚弱的醒冬人和老年人在冬季过早晨练可能会诱发哮喘、感冒和感冒，季养导致基础慢性病和心脑血管疾病。冬天当早专家提醒，样养医提广州的生中生适睡晚冬季并不比北方的“好”，老年人在冬季要早睡晚起，醒冬同时也不能早起晨练。季养

八旬老人晨练诱发气管炎。外汇富拓平台

88岁的戴伯一直有早起晨练的习惯。他在黎明前起床，有时爬白云山，有时在珠江边散步。最近，戴伯出现了咳嗽、低烧等症状。当他去医院检查时，他患有上呼吸道感染，导致轻度气管炎。医生建议他立即治疗，否则他也可能患有肺炎、冠心病和其他并发症。

戴伯觉得很奇怪，自己身体一直很好，坚持晨练多年，为什么也容易生病？医生指出，这种疾病的原因很可能是他早起锻炼时意外感染造成的。张立伐说，虽然早起锻炼是好的，但我们必须严格区分季节和气候。现在是冬天。广州的早晨往往太冷，空气阴霾污浊，不像人们一直认为的早晨那样新鲜。他指出，过早起床锻炼很可能会导致体质虚弱的老年人患各种疾病。”如果有慢性基础疾病，这种习惯也可能导致慢性病加重。老年人要学会根据气候条件合理调整作息时间，冬天要早睡晚起，这才是养生的正确方式。"张立伐说。

早晨练习过多容易诱发心脑血管疾病。

张立伐进一步解释说，冬季气温低，黎明晚，日出前，森林植物没有光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气；黎明前大气层结构稳定，空气中积累二氧化碳等污染物；清晨霜冷、雾、空气质量差，外出锻炼容易受到寒冷、雾、浊气的伤害。“所有这些都可能诱发人体呼吸系统和心脑血管疾病。老年人自身抵抗力较弱。如果他们起得太早，很容易“被抓住”。"。

张诗军说，中医非常注重冬季养生。据中医古书《黄帝内经》记载：“冬三月早卧晚起，必待日光，这冬气之应，养藏之道。“他介绍说，冬天早上寒冷浑浊，过早出门容易刺激和破坏人体阳气。中医认为阳气是人体健康的源泉。若受损，会影响人体免疫力，易诱发各种疾病。据张诗军介绍，吸入过多感冒可能会引起支气管炎、流感、咳嗽等疾病。

此外，他强调，由于早期室内外温差较大，过早外出可能导致心血管温度突变，导致心血管内皮收缩、血压升高、心脏负担过重，这对过去有心脑血管疾病史的老年人尤为危险。

晨练前可以喝一杯温开水暖身。

张诗军说，这个季节应该尽量选择早晨阳光明媚，气温上升后再出去锻炼。他说，对于那些早起生物钟、黎明前自然醒来、暂时无法调整的人来说，他们可以在起床后喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小运动，使身体的气血运转完全温暖，然后在温度稳定后外出锻炼。对于体质虚弱的老年人，也可以在饮用的温开水中加入6~10克晒干的老干姜。泡在水里既能暖身养胃，又能增强身体抵抗力。

同时，老年人外出时要注意保暖，尽量少去空气混浊的地方。如果早上有阴霾天气，他们不应该出去。雾散去后最好出去。

张诗军说，很多人误以为广东四季温暖，冬天气温比北方高很多，所以早上不用太在意寒冷。这实际上是一种错误的理解。“广东冬天不一定比北方好。虽然北方天气寒冷，但气候相对稳定，冷却也是一步一步的，人体很容易适应。南方气温较高，但天气变化反复，阴霾天较多。如果人体调节滞后，适应缓慢，可能会生病。"。

专家指出，适当的早睡是保证充足睡眠的关键。冬季入夜后气温急剧下降，经常“开夜车”的加班族要适当调整睡眠时间，尽量早睡。早睡对避免夜生活过度疲劳和疲劳导致免疫功能低下，甚至突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病有积极作用。“临床发现，目前门诊很多呼吸感染患者都是喜欢熬夜的中青年，这也说明人体很难抵御冬季疲劳作战、晚睡早起的疾病入侵。"张立伐说。